Tι είναι Aυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση είναι η αίσθηση που έχουμε για την προσωπική μας αξία. Είναι ο βαθμός στον οποίο μας αρέσει ο εαυτός μας και τον εκτιμούμε.Χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σημαίνει συνεχή αυτο-αμφισβήτηση και αυτοκριτική, κοινωνικό άγχος και απομόνωση, καταπιεσμένο θυμό, μοναξιά, ίσως και ντροπή.

Όταν έχω αυτοεκτίμηση, αναγνωρίζω την προσωπική μου αξία, αγαπώ τον εαυτό μου και παραδέχομαι (εκτιμώ) αυτό που είμαι και αυτό που κάνω. Σχεδόν οτιδήποτε σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε, κάνουμε ή λέμε στον εαυτό μας ή για τον εαυτό μας με ευγενικό, στοργικό και θετικό τρόπο, υπάγεται στην κατηγορία της αυτοεκτίμησης.

Μερικά παραδείγματα αυτοεκτίμησης είναι να:

· γιορτάζουμε την επιτυχία μας.

· μιλάμε για τον εαυτό μας με θετικό τρόπο.

· δεχόμαστε κομπλιμέντα με ευχαρίστηση και ευκολία.

· συγχωρούμε τον εαυτό μας για λάθη που κάναμε.

· φροντίζουμε τον εαυτό μας σωματικά, συναισθηματικά, πνευματικά.

Τα συστατικά της αυτοεκτίμησης

Εκτιμώ σημαίνει αναγνωρίζω την ποιότητα, την αξία και τη σημαντικότητα ενός ανθρώπου ή ενός πράγματος.

Η εκτίμηση για τον εαυτό μας και για τους άλλους έρχεται από την πεποίθηση ότι – όλοι οι άνθρωποι - διαθέτουμε αξιαγάπητα στοιχεία χαρακτήρα και ότι κάθε άνθρωπος έχει ιδιαίτερα ταλέντα, ικανότητες, μοναδικότητα και αξία στη ζωή. Έχει να κάνει με το πόσο θεωρούμε τον εαυτό μας αρεστό και αξιαγάπητο.

Αν στη ζωή μας κάποιοι εχθρικοί ή πολύ επικριτικοί άνθρωποι μας πέρασαν την ιδέα ότι δεν είμαστε αγαπητοί ή αρεστοί, τότε πιθανά να μην μπορούμε να εκτιμήσουμε πλήρως τα ταλέντα, τις ικανότητες και τα θετικά μας στοιχεία ή σαν αντίδραση να θεωρούμε ότι είμαστε πολύ καλοί και δεν υπάρχει περιθώριο βελτίωσης ούτε θα ‘πρεπε να μας κριτικάρουν οι άλλοι.

Από το site της ψυχοθεραπεύτριας Παναγιώτας Κυπραίου.

Τι είναι το Bullying (εκφοβισμός);

To bullying (εκφοβισμός) είναι μία επιθετική συμπεριφορά – σωματική, λεκτική, ψυχολογική ή και κοινωνική – που εκδηλώνεται σκόπιμα, απρόκλητα και επαναλαμβανόμενα, στο σχολείο, στον εργασιακό χώρο, ακόμη και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σκοπός της είναι η επιβολή, και η πρόκληση σωματικού και ψυχικού πόνου στο άτομο (ή ομάδα ατόμων) που την υφίσταται.

Σωματικός εκφοβισμός είναι τα χτυπήματα, τα σπρωξίματα, οι κλωτσιές κλπ. Λεκτικός εκφοβισμός είναι η κοροϊδία, οι διακρίσεις, τα σεξουαλικά σχόλια κοκ. Κοινωνικός εκφοβισμός είναι η διάδοση φημών, η καταστροφή προσωπικών αντικειμένων, η απομόνωση από την ομάδα κλπ. Επίσης υπάρχει ο εκφοβισμός μέσω διαδικτύου, ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μέσω μηνυμάτων στο κινητό τηλέφωνο κοκ.

Το bullying δεν είναι φυσιολογική συμπεριφορά.

Πως εξηγείται η συμπεριφορά του bullying;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους κάποιος εκφοβίζει τους άλλους. Μπορεί, για παράδειγμα, να έχει υποστεί ο ίδιος εκφοβισμό και να εκτονώνει κατά κάποιο τρόπο το θυμό του εκφοβίζοντας άλλους. Ή μπορεί μέσα απ’ αυτό να νιώθει ανώτερος απ’ τους άλλους, να αισθάνεται ότι έχει ισχύ και εξουσία. Ίσως ακόμη να το κάνει για να τραβήξει την προσοχή, πιστεύοντας ότι θα γίνει δημοφιλής ή ότι θα τον βοηθήσει να ενταχθεί σε κάποια παρέα.

Οι άνθρωποι που ασκούν εκφοβισμό, συχνά είναι οι ίδιοι τρομοκρατημένοι για κάτι και έτσι προσπαθούν να τρομοκρατήσουν τους άλλους για να κρύψουν τα συναισθήματά τους ή παρενοχλούν άλλους για να μην τους παρενοχλήσουν πρώτα εκείνους. Είναι δυστυχείς και «ξεσπούν» τη δυστυχία τους στους άλλους.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η διαφορετικότητά μας είναι που μας κάνει ξεχωριστούς και μοναδικούς. Θα πρέπει να είμαστε περήφανοι για τον εαυτό μας και να μην επιτρέπουμε σε άτομα που μας εκφοβίζουν να μας καταβάλλουν.

Η καλύτερη άμυνα απέναντι σε άτομα που ασκούν εκφοβισμό είναι να σου αρέσει ο εαυτός σου, να έχεις αυτοπεποίθηση και να μη μοιάζεις με θύμα. Δεν είναι αποτελεσματικό να προσπαθείς να ανταποδίδεις τον εκφοβισμό. Αν είσαι ανήλικος και χρειάζεσαι βοήθεια, ζήτησέ την από έναν ενήλικα που εμπιστεύεσαι. Είναι δύσκολο να λύσεις τέτοια προβλήματα μόνος σου.

Γιατί διαλέγουν να εκφοβίσουν εμένα;

Αν δέχεσαι τέτοια συμπεριφορά εκφοβισμού, χρειάζεται να γνωρίζεις ότι δεν φταις εσύ. Μπορεί να σου λένε άσχημα πράγματα για να σε πληγώσουν, π.χ. ότι είσαι άσχημος ή χαζός. Ή να χλευάζουν το παρουσιαστικό σου, τα μαλλιά σου, το φύλο σου, το χρώμα του δέρματός σου, το σώμα σου, τη φυλή σου, τη θρησκεία σου. Στην πραγματικότητα, δεν θα πρέπει να αισθάνεσαι άσχημα γι’ αυτά τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σου, αλλά να είσαι περήφανος γιατί αυτά είναι που σε κάνουν ιδιαίτερο και μοναδικό στον κόσμο. Μην επιτρέπεις σ’ αυτά τα άτομα να σε κάνουν να νιώσεις άσχημα για τον εαυτό σου, γιατί αυτό επιδιώκουν ώστε να αποκτήσουν εξουσία και έλεγχο πάνω σου.

Τι μπορώ να κάνω για να αντιμετωπίσω κάποιον που με εκφοβίζει;

● Μην το κρατάς μυστικό. Πες το σε κάποιον ενήλικα που εμπιστεύεσαι και ζήτησε τη βοήθειά του. Μπορεί να είναι ο γονιός σου, ένας δάσκαλος, ο διευθυντής του σχολείου, ο προπονητής σου.

● Όταν δέχεσαι τέτοια συμπεριφορά, μείνε ήρεμος. Προσπάθησε να μη δείξεις θυμό ή φόβο. Τα άτομα που ασκούν εκφοβισμό αποζητούν την αντίδρασή του θύματος. Τους αρέσει να βλέπουν ότι σε αναστατώνουν. Αν δεν αντιδράς όπως περιμένουν, μπορεί να βαρεθούν και να σταματήσουν.

● Αγνόησε αυτούς που σε εκφοβίζουν. Όσο δεν νιώθεις άσχημα μ’ αυτά που σου κάνουν ή σου λένε, τόσο τους αποδυναμώνεις.

● Γίνε μέλος μιας ομάδας. Έτσι θα κάνεις νέους φίλους και θα έχεις μεγαλύτερη υποστήριξη.

● Μην αντεπιτίθεσαι. Είναι επικίνδυνο για σένα και συνήθως κάνει τα πράγματα χειρότερα. Μείνε κοντά σε άλλους, προστάτεψε τον εαυτό σου και ζήτα βοήθεια από έναν ενήλικα.

● Προσπάθησε να αποφεύγεις καταστάσεις όπου μπορεί να είσαι εκτεθειμένος σε εκφοβισμό. Για παράδειγμα, απέφυγε περιοχές του σχολείου όπου δεν υπάρχουν πολλοί μαθητές ή δάσκαλοι. Μην μένεις μόνος στις τουαλέτες ή στα αποδυτήρια. Κάθισε κοντά στον οδηγό του σχολικού λεωφορείου. Μην φέρνεις ακριβά αντικείμενα ή πολλά χρήματα στο σχολείο. Κάθισε μαζί με άλλους φίλους στο φαγητό. Μείνε κοντά στους φίλους σου ή στο δάσκαλό σου στα σχολικά διαλείμματα.

Παναγιώτα Κυπραίου -Ψυχοθεραπεύτρια

Διαβάστε το συναρπαστικό ποίημα εφήβου που διαβάζεται και ανάποδα και σαρώνει στα social media !

 

---

---

Εγινε viral μέσα σε χρόνο μηδέν. Το εκπληκτικό ποίημα που έγραψε ένας 14χρονος από το Βόρεια Καρολίνα των ΗΠΑ, έχει προκαλέσει τον αμέριστο σεβασμό και έχει διαβαστεί από άπειρους χρήστες των social media.
 Το ποίημα ανέβασε στο Twitter ο αδελφός του ανήλικου ποιητή, Derek Nichols: «Διαβάστε αυτό ... Ο 14χρονος αδελφός μου το έγραψε και είναι τρέλα». Στη συνέχεια ανέβασε σε tweet τη φωτογραφία με το ποίημα και αυτό που ακολούθησε ήταν αξεπέραστο: μέσα σε λίγη ώρα έκανε τουλάχιστον 120.000 retweets. Το συγκλονιστικό με το συγκεκριμένο ποίημα είναι ότι μπορεί να διαβαστεί το ίδιο και από την ανάποδη.


Διαβάστε το ποίημα:
Our generation will be known for nothing.
Never will anybody say.
We were the peak of mankind.
That is wrong, the truth is
Our generation was a failure.
Thinking that

Μπορείτε να  διαβάσετε  το ίδιο και από την ανάποδη αλλά το νόημα είναι διαφορετικό.

Thinking that
Our generation was a failure.
That is wrong, the truth is
We were the peak of mankind.
Never will anybody say,
Our generation will be known for nothing.

Συμβουλές για τα μεγαλύτερα παιδιά σε μία οικογένεια!!!

Άμα είσαι το μεγάλο παιδί στην οικογένεια πρέπει να είσαι το πρότυπο… Ξέρω είναι δύσκολο αλλά πρέπει να είσαι γιατί αλλιώς θα χαλάσει η δομή της οικογένειας. Πρέπει να είναι σεβαστός/η αλλά και να ασκείς σεβασμό. Μην ασκήσεις ποτέ βία στα μικρότερα αδέρφια σου, μπορεί να τα στιγματίσει στην ζωή τους! Επίσης, σαν μικρότερα αδέρφια πάντα θα σε ζηλεύουνε και θα σου πάνε κόντρα σχεδόν σε όλα. Είναι φυσιολογικό αν και μερικές φορές το παρακάνουν γιατί είναι η ηλικία τους τέτοια. Εσύ καλό είναι να κάνεις πίσω στους καυγάδες και να μην νευριάζεις και τους φωνάζεις με το παραμικρό. Εξάλλου σκέψου ότι οι γονείς σου θα χαρούν πολύ με την συμπεριφορά σουJ. Τέλος, αν ανήκεις σε μια κατηγορία όπου δεν νομίζεις ότι ταιριάζεις πολύ με τον αδερφό/ την αδερφή σου και μαλώνετε τόσο συχνά που ώρες ώρες απελπίζεσαι σκέψου ότι δεν θα είναι για πάντα στον κόσμο οι γονείς σου! Άμα χρειαστείς κάτι το/τα αδέρφια σου θα τρέξουν γιαυτό πρέπει να τα έχεις καλά μαζί τους ώστε και έτσι να κάνεις χαρούμενη όλη την οικογένεια σου. Εμπιστεύσου με , σίγουρα όλοι θα είστε πιο ευτυχισμένοι J !

Ευχαριστώ πολύ για όσους το διαβάσανε. Ελπίζω να βοήθησα.

Ανώνυμος

SOME PROFOUND MESSAGES

One’s destination is never a place, but a new way of seeing things. –Henry Miller
 

   Expose yourself to your deepest fear; After that, fear has no power. –Jim Morrison

   Change your thoughts, change your life. –Lao Tzu

  Love is the answer. –England Dan and John Ford Coley

  You can steer yourself any direction you choose. –Dr. Seuss

  A dream is a wish your heart makes. –Cinderella

  It matters not what someone is born, but what they grow to be. –J. K. Rowling

  My mama always used to tell me if you can’t find something to live for, you best find something to die for. –Tupac 

  Remember, no one can make you feel inferior without your consent. –Eleanor Roosevelt

  The most common way people give up their power is by thinking they don’t have any. –Alice Walker

  Worry does not empty tomorrow of its sorrow; it empties today of its strength. –Corrie Ten Boom 

                                                    Ιωάννα Μπαζάκα

i

i